기억력은 우리 삶에서 중요한 역할을 하고 있다. 무수히 많은 실생활에서 기억력을 필요로 하기 때문이다.
그래서 조금이라도 더 많이 기억하는 일은 삶의 질과 관련이 있는 중요한 문제다.
특히 만약 수험생의 입장이라면 조금이라도 남보다 더 기억할 수 있다면 그것만큼 유용한 것이 없다. 얼마나 많이 기억하느냐에 따라 성패가 결정되기 때문이다.
기억력을 향상하기위해서 세계 유수 대학에서학자들이 이에 관한 많은 연구를 진행하고 있다. 그리고 이 전문가들의 기억력 향상법을 종합 분석한 더비랩기억력이 내놓은 결론은 이렇다.
첫째로 가장 중요한것은 수면이다. 수험생들이 평소 일정한 수면 시간을유지해야한다는 것이다. 시험기간이라고 수면을 줄이는 등 평소 루틴을 어기면 뇌에무리가 갈 수 있다. 즉 적은 수면시간이라도 같은 시간을 유지해야한다.
둘째로는 공부를 하다 딴생각이 나는 경우에는 잠깐 책을 덮는 것이 낫다. 그렇다고 TV를 보거나 휴대폰을 하기 보다는 '멍을 때린다'거나 조용히 동네한바퀴를 걷고 오는 것이 유용하다. 직전에 공부했던 내용이 뇌에 저장 될수 있기 때문이다.
샛째로는 기억력을 향상할수 있는 식습관을 갖는 것이다. 결국 기억에 관한 모든 것은 뇌에서 관장한다. 뇌는 여러 영양분을 필요로 한다. 특히 기억을 향상 시킬수 있는 DHA가함유된 음식을 섭취하는게 중요하다.
연어나 등푸른생선, 검은콩,견과류, 야채를 잘 챙겨 먹는 것이 좋다. 그런 상황이 되지못하는 수험생이라면최근 관심을 받고 있는 수험생 맞춤 영양제를 복용하는 것도 도움이 될 수 있다. 더비랩 기억력 등은 수험생에게 필요한 오메가3, 홍삼, 옥타코사놀 등이 한 알에 담겨 있어 간편하게 섭취 가능하다.
더비랩 관계자는 "기억력을 향상 시키기 위해서는 EPA나 DHA가 함유된 음식이 중요하다. 우리가 알고 있는 오메가3가 이 두개의 영양분이 가장 많이 함량 돼있다. 오메가3가 함량된 음식을 섭취하면 기억력 향상에 도움을 줄 수있다"고 말했다.
출처 : 매일신문 (2019.06.11)
